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アボカド生ハムサンド  2009/05/08(金)
サチコ(三毛猫)の治療薬入りご飯を狙うユキ  2009/05/06(水)
早朝サイクリング(タイムトライアル 記録更新)  2009/05/03(日)
草を食べる猫(クリオ)  2009/05/01(金)
ハゴロモジャスミンのつぼみ  2009/04/30(木)
何もしなかった一日  2009/04/29(水)
熱海、十国峠へサイクリング  2009/04/23(木)
つくしと猫、いつものトレーニング  2009/04/19(日)
海苔は猫の大好物、早朝サイクリング  2009/04/18(土)
江の島へサイクリング  2009/04/16(木)


アボカド生ハムサンド


画像1枚目:アボカド・生ハム・卵焼き・レタス・マヨネーズ サンド
画像2枚目:匂いをかいで出来栄えをチェックするサチコ
画像3枚目:食べたくてしょうがないマロン
画像4枚目:もらえなくてガッカリのマロン


連休前のある朝、ブランチに作ってもらったサンドイッチ。
アボカドと生ハムと卵焼きとレタスとマヨネーズが入っている。
みんな好物、私としては大変ゴージャスなサンドイッチである。

夕食はペペロンチーノ味のカルボナーラ(←超大好物)とサラダ。
サラダの中身はアボカドと生ハムとトマトとレタス…
朝のサンドイッチとほぼ同じだが、好物だらけだからこれでいい。
何も問題ありません。^ー^;





<5月8日(水)のトレーニング、3本ローラーの記録>
腕立て伏せ :200回  
走行時間:30分08秒、走行距離:28.43km
瞬間最高速度 :94.7km/h -Fr53t×Rr12t (Best:95.4km/h)
平均速度 :56.6km/h (Best:59.9km/h)
最高ケイデンス :217rpm -Fr38t×Rr27t (Best:223rpm)
平均ケイデンス :102rpm (Best:107rpm)
<身体スペック>
身長:172.0cm、体重 58.4:kg, 体脂肪率 :13.4%
          BMI :19.7kg/, 肥満度 :-10.5%

前の日記で体重と体脂肪率が高めと書いたが、
結局今週はずっとこんな感じだった。
明日の早朝走りに行くつもりなのだが、この体調で、
この間更新したばかりの記録にどこまで迫れるか、
あるいは更新出来るのか? 興味深い。
Date: 2009/05/08(金) No.1101


サチコ(三毛猫)の治療薬入りご飯を狙うユキ


画像1枚目、2枚目:そろ〜っと手を伸ばすユキ
画像3枚目:見つかって叱られるユキ
画像4枚目:抱え込み宙返りのようなポーズで寝るサチコ


サチコの甲状腺ホルモン異常の治療のため、毎日薬を入れた
ちょっと高級でおいしい餌を与えている。もちろんこれまで通り
普通の餌も与えていて、これはそれらに加えてということ。

最近は慣れてきたのか、最初の頃ほど食い付きが良くなくて
ちょっと困ることもあるくらいなのだが、これをもらえていない
他の猫達にとっては食べたくてしょうがないものらしい。
ちょっと目をはなすとユキあたりが狙っているので気が抜けない。
おもしろいんだけど。^ー^;





<5月6日(水)のトレーニング、3本ローラーの記録>
腕立て伏せ :200回  
走行時間:30分09秒、走行距離:27.69km
瞬間最高速度 :93.0km/h -Fr53t×Rr12t (Best:95.4km/h)
平均速度 :55.2km/h (Best:59.9km/h)
最高ケイデンス :214rpm -Fr38t×Rr27t (Best:223rpm)
平均ケイデンス :99rpm (Best:107rpm)
<身体スペック>
身長:172.0cm、体重 58.0:kg, 体脂肪率 :13.4%
          BMI :19.3kg/, 肥満度 :-12.3%

一昨日、寿司とかピザとかたらふくごちそうになったせいか、
体重と体脂肪率が高めだ。
エネルギーがみっちりチャージされている…のか?

Date: 2009/05/06(水) No.1100


早朝サイクリング(タイムトライアル 記録更新)


画像1枚目〜画像3枚目:家の前の道路を下る私。
これらを撮影したのは昨日ではなくて4月18日のタイムトライアルの後。ヘトヘトになっている。
画像4枚目:オリジナルグラフィックを施したシマノプロのお気に入りのステム。


昨日の早朝、サイクリングに行った。いつものコースでタイムトライアルだ。
天気予報では快晴で気温もそこそこ上がるとのことだし、体調もいい感じだったので、
ちょっと(記録更新の)期待しつつ23時過ぎ、自分としては早めに布団に入った。

4時40分起床。空を見ると明るいグレー。まだ青空は見えない。
だが準備をするうちに東側が段々オレンジ色を帯びてきて、朝焼けっぽくなってきた。

5時15分出発。ちょうどこのころ日が昇り始め、空に青味がさす。いい天気だ。
家の前の下りをブレーキをかけながらギヤを選んで慎重に下り、バス路線に出る。
スピードをのせて急勾配の上りをダンシング。走り出した感じは悪くない。
平地区間に入って35km/h。すぐに40km/hを超える。こういう時は調子がいい。今日はいけるかもしれない。

短いが厳しいのぼりを2ヶ所含め、いくつかのアップダウンを超え、ゆるい下りと平地がつながる区間を
35km/h〜45km/hで走る。時折50km/hを超える。いいペースだ。だが、飛ばし過ぎると疲労も早くやってくる。
後半の上りで脚がつったりする原因となりかねない。

最初の信号が見えた。あそこでちょっと休憩できるだろうから(大体いつも赤で停止する)、もう一息頑張ろう。
信号が近づく。青に変わった。え?!青かよ!
普段なら青に変わってくれよーとか、青のままでいてくれよーとか願いながら走るものなのだが、
この日はちょっと違っていた。休みたかったのだ。それだけハイペースで飛ばしていた。
だが、こうなってはしょうがないので(?)その交差点を信号に従ってそのまま通過、左折し、
川沿いのゆるい上り区間に入る。休めなかったのはちょっと辛いが、ストップ&ゴーが無い分、タイム的には有利なはずだ。

だが、この川沿いのゆるい上り区間…、調子がいい時は30km/h以上出るのだが、中々そこまで上がらない。
28km/hくらいがいいところで、時折26km/h位にまで落ちる。向かい風だ。結構な勢いの。まいった。
さっきまでのいいペースがここのペースでチャラになってしまいそうだ。
とはいえ、この先どうなるかわからないし、ここが向かい風ということは別の区間では追い風になるかもしれない。
ここは我慢だ。

この日は最初の信号がそうであったように、なぜか信号のタイミングが非常に良くて、ほとんど青で通過できた。
いつもより時間帯が早くてそういう調整が行われているのかと思うほどだった。
こうなると、休む箇所がほとんど無くて、体力的にきついことはきついが行けるところまで全力で行ってみよう。
そう思って頑張った。

何個目かの信号を過ぎたところでそこまでのアベレージをチェックする。
(いつもは赤で停止し、その状態でアベレージをチェックしている。)
30km/hを超えている。かなりいい。向かい風の区間でペースが上がらなかったものの、
信号での停止が無いのと前半のハイぺースが効いているようだ。これならいける。

後半の激坂区間はいつも通りに遅かったと思うが、(いつまでたってもここは…、自分にとっては厳しい…。(;´Д`) )
ヘトヘトになりながらここのピークを過ぎ、下り区間に入ってギヤチェンジを繰り返しケイデンスを上げて行ったら、
右脚が軽くつってしまった。
まずい。
回復するために足の力を抜いてスムーズに回すことだけ考えながらそこそこのペースを維持して下る。

下りきるとコースはいよいよ終盤に入る。また川沿いのゆるい上り区間。(前半の川とはまた別)
ここでは30km/h程度出る。先程のような向かい風は無いようだった。

長めの上り坂を登りきったところ、行くときにも通ったゴルフ場そばのチェックポイントでのタイムは…、
ベストを1分以上回っていた。
これはマジでいけそうだ。

更にいくつかのアップダウンを繰り返し、七国峠を越え、ゴルフ場の中の道を飛ばす。
いくつかのポイントでタイムをチェック。まだアドバンテージは1分以上あるようだ。
いけるいける。
気分が高揚する。
ゴルフ場を抜け、コース終盤の最後の急な下りに入る前、もう一度チェック。
大丈夫、リードは維持している。
脚というか、体全体が激しく疲れているのだが、すごく気分がいい。こういう気分は久しぶりだ。

ブレーキングしながら慎重に下り、自宅近くの最後の超激坂を登る。
ここはごく短いが勾配が20%以上あってインナーローでやっと登れる、まさに私が登れる限界に近い坂。
先程つった脚がまたつるがもうおかないましに踏み切る。
ハァハァ、ゼェゼェ、ハァハァ、ゼェゼェ…、く、くるしい…。(;´Д`) 何とか登りきる。
はぁぁ、あと家4軒分下れば…と、急いでギヤをアウターにして
(なぜか、次に走り出すときのことを考えていつもそうする。(;^ー^) )、ゴール!

タイムは?!

1時間14分34秒。
やった、更新だ。

これまでのベストが 1時間15分52秒なので、1分18秒の短縮。結構大幅な短縮だ。
ああ良かった。やっと更新できた…。
前に記録を出したのが昨年の8月17日だから、更新するのに何と8ヶ月以上かかったことになる。
随分長くかかったものだ。

それにしても、終盤のチェックポイントいくつかで感じた“今日こそいける!”という感覚。
何とも気持ちのいいものだった。いけるかもしれない、いけそうだ、という予想から、
大丈夫、絶対いける!と確信した時の感覚。すばらしいものだった。 (←ちょっと…、いやかなり大袈裟。^ー^; )
この気持ちを味わいたくて走っているようなものなのかもしれない。
もちろんそれが全てとは言わないが、半分くらいはそうなのかもしれない。そんなふうに思った。
ああ良かった。




<5月2日(土)のサイクリング(タイムトライアル)の記録>
走行距離:33.66km
走行時間:1時間14分34秒 (Best:1時間14分34秒 本日更新)
平均速度 :27.1km/h (Best:27.1km/h 本日更新)
瞬間最高速度 :62.3km/h -Fr53t×Rr12t (Best:64.8km/h)
平均ケイデンス :77rpm (Best:80rpm)
最高ケイデンス : 219(誤計測)rpm
<身体スペック>
身長:172.0cm、体重 :56.6kg, 体脂肪率 :11.8%
          BMI :19.1kg/, 肥満度 :-13.2%
Date: 2009/05/03(日) No.1099
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草を食べる猫(クリオ)


画像は、大好きなウッドデッキに出て草を食べて、ご機嫌のクリオ。


本日ようやく待っていたものが届き、中身を確認して、
それにともなって色々と動き回ったのだが、慣れないこともあって
いくつかは思い通りに事が進まず、ちょっとばかりストレスを感じた。
ふぅ…。

色々やったことのひとつに健康診断があって、事前に調べておいた
そういうことをやってくれるクリニックに予約の電話を入れ、午後から
そこへ行った。
身長、体重、腹囲、聴力、視力、尿、血圧、血液など、まぁ一般的な
項目を測定、検査してもらった。問診もあったが、手の痛みのことは
面倒くさいので黙っていた。(;´ー`) 

この中で面白いなと思ったのは腹囲。胸囲ではなくて腹囲。
最近何かと気にする人が多いおなかまわりの寸法である。
へそのあたりにメジャーをあてて測る。私の場合、71.5cmだった。

身長は172.5cm。自分で測ったのよりも5mmばかり高かった。
視力も右2.0、左1.5と、なんだかちょっと下駄を履かせたかのような
いい数値が出た。いつもは右の方が悪いんだが…。(;´∀`)
こういうクリニックというのは、こういう傾向(人を軽く喜ばすような)が
あるのかなと思った。


写真はちょっと前に撮った草を食べるクリオ。
牙を見ると、ああ、やっぱり肉食なんだなと思うが、
おいしそうに草を食べる表情がいい。
体は大きいのにちょっと気が弱くて甘えんぼで、
穏やかな性格のこの猫が私は大好きだ。^ー^




<5月1日(金)のトレーニング、3本ローラーの記録>
腕立て伏せ :200回  
走行時間:30分09秒、走行距離:28.37km
瞬間最高速度 :94.4km/h -Fr53t×Rr12t (Best:95.4km/h)
平均速度 :56.5km/h (Best:59.9km/h)
最高ケイデンス :220rpm -Fr38t×Rr27t (Best:223rpm)
平均ケイデンス :102rpm (Best:107rpm)
<身体スペック>
身長:172.0cm、体重 57.0:kg, 体脂肪率 :12.2%
          BMI :19.3kg/, 肥満度 :-12.3%

昨日よりもお尻の調子は良かった。
最高速度も最高ケイデンスもいい数値だ。
あとは平均速度だが、やはりこれが一番難しい。
持久力の無いオレサマ…。(;´ω`)
Date: 2009/05/01(金) No.1098
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ハゴロモジャスミンのつぼみ


画像は全て仕事場の脇の窓を覆うハゴロモジャスミン。
外からは窓が見えないほどになっている。


今日も待っていたものは届かなかった。
そのままにもしておけないので電話で問い合わせたのだが…、
詳しくは書かないが、なんだか感じがいいとはいえない対応で
少しばかり気持ちがささくれてしまった。

今の季節、ハゴロモジャスミンが花芽を膨らませていて、
そのうちいくつかは咲き始めている。
顔を近づけると独特のいい香りがする。
こういう香りをかぐとささくれた気持ちも少し癒される。
植えておいて良かった。
この花芽が全部開くと、家の中にまで香りが漂ってきて、
とてもいい。今年ももうじきそうなるだろう。




<4月30日(木)のトレーニング、3本ローラーの記録>
腕立て伏せ :200回  
走行時間:20分08秒、走行距離:18.28km
瞬間最高速度 :94.1km/h -Fr53t×Rr12t (Best:95.4km/h)
平均速度 :54.6km/h (Best:59.9km/h)
最高ケイデンス :221rpm -Fr38t×Rr27t (Best:223rpm)
平均ケイデンス :98rpm (Best:107rpm)
<身体スペック>
身長:172.0cm、体重 57.0:kg, 体脂肪率 :12.6%
          BMI :19.3kg/, 肥満度 :-12.3%

まだお尻はちょっと痛かったので、いつもより短めで切り上げ。
暖かいからか最高速度も最高ケイデンスも結構いい数値が
記録される。
それにしても、私にとってお尻とサドルの関係は…、
かなりいい感じになったと思っても、しばらくすると、フォームが
変わる(前傾が深くなる)せいか、妙な擦れ方をしたり、坐骨の
あたりに痛みが出たりする。困ったものだ…。
Date: 2009/04/30(木) No.1097
記入者_ASH_INSTITUTE_ [E-Mail]


何もしなかった一日


画像1枚目:ナンキンハゼ(まだ葉が出ていない)越しに見える海
画像2枚目:まだ小さい河津桜の新緑
画像3枚目:ハゴロモジャスミンの新緑
画像4枚目:きれいな声で鳴く画美鳥(ガビチョウ)


今日は何もしなかった。
お天気がいいので、走りに行きたかったが、それもしなかった。
あるものが届くのを待っていたのだが、結局今日は来なかった。
月曜日に発送すると言っていたから、明日には届くだろう…。

今朝寝室の窓から何気なく外を見ていたら、道路を挟んだ向かいの
ミカン畑から雌のキジがトコトコ歩いてくるのが見えた。
最初はヤマバトかと思ったのだが、体が大きい。ニワトリくらいある。
これは間違いなくキジかヤマドリのメスだ。
両者の見分けはかなり難しいが、以前このあたりでキジのオスを
見たことがあるから、これも恐らくはキジだろう。
(キジとヤマドリは縄張りがあって、生息エリアも異なる。)
写真を撮りたいと思ったが、1階にあるカメラをとりに行っていたら
間違いなく見逃してしまう。撮影はあきらめて見続けることにした。
彼女はゆっくりと当たり前のように道路を横断し、手前側のミカン畑に
入った。ゆっくりと歩きまわる姿をしばらく見せてくれ、しばらくして
藪の中に消えて行った。
こういうのが見れると嬉しくなる。^ー^
今度から寝るときにカメラを寝室に持ってこよう。

鳥といえば、最近名前を知った小鳥がいる。
画美鳥(ガビチョウ)という、語感はちょっとアレだが、^ー^;
とても鳴き声がきれいで魅力的な鳥だ。
家の周りにいてしょっちゅう鳴いている。晴れた日の朝とかに、
この鳴き声を聞くと得したような、とても幸せな気持ちになる。
なんとか撮影したのだが、残念ながらピンボケになってしまった。
このピンボケ写真とウェブ図鑑のものを比べて、特徴的な目の
まわりの柄とおなかあたりの色合いから、ほぼ間違いないと思った。
ご興味のある方は鳴き声を聞いてみていただきたい。
外来種なのだが、近年結構な勢いで増えているというので、
聞いたことのある方も多いのではないかと思う。
画美鳥(ガビチョウ)の鳴き声↓
http://www.youtube.com/watch?v=4I3fgG75yEE

それにしても最近気持ちのいい天気が続く。
1年中で一番いい季節なのかもしれない。




<4月26日(日)のサイクリング(タイムトライアル)の記録>
走行距離:33.58km
走行時間:1時間16分15秒 (Best:1時間15分52秒)
平均速度 :26.4km/h (Best:26.7km/h)
瞬間最高速度 :60.7km/h (Best:64.8km/h)
平均ケイデンス :75rpm (Best:80rpm)
最高ケイデンス : 299(誤計測)rpm
<身体スペック>
身長:172.0cm、体重 :58.2kg, 体脂肪率 :11.1%
          BMI :19.7kg/, 肥満度 :-10.5%

<4月27日(月)のトレーニング、3本ローラーの記録>
腕立て伏せ :200回  
走行時間:30分08秒、走行距離:28.32km
瞬間最高速度 :92.1km/h -Fr53t×Rr12t (Best:95.4km/h)
平均速度 :56.4km/h (Best:59.9km/h)
最高ケイデンス :216rpm -Fr38t×Rr27t (Best:223rpm)
平均ケイデンス :101rpm (Best:107rpm)
<身体スペック>
身長:172.0cm、体重 58.0:kg, 体脂肪率 :12.4%
          BMI :19.6kg/, 肥満度 :-10.9%

今日は(昨日もだが)トレーニングもしなかった。
ちょっとお尻に痛いところがあって、それの回復待ち。
明日あたりには大丈夫かな…、だといいのだが。
Date: 2009/04/29(水) No.1096
記入者_ASH_INSTITUTE_ [E-Mail]


熱海、十国峠へサイクリング


画像1枚目:鷹巣山トンネル 熱海側
画像2枚目:鷹巣山トンネル手前の橋から熱海側の海を望む
画像3枚目:熱海街道 ピーク付近の標識
画像4枚目:十国峠レストハウスをバックに


今週は色々出かけたりすることが多く最近になく忙しい
一週間なのだが、今日だけあいていて、さいわいなことに
天気もいいので、サイクリングに出かけた。

行先は熱海の上の鷹巣山トンネルと十国峠。景色のいいところだ。
自転車に乗るようになってから、いつか自転車でも行ってみたいと
思ってはいたが、上り坂が苦手な私はずっと避けていた。
標高700mとか800mとか、自転車で登るなんてとてもじゃない…。
みなさんよくやるな。 そう思っていた。

それとは別に、神奈川から静岡に行くルートを考えた時、
メジャーなルートとしては箱根越えがあり、
他には湯河原や熱海を経由してそれぞれの峠を越えるルート、
あとは御殿場を経由する246号線ルートなどがある。

この中で、登りが苦手な私には箱根はきつそうだし、
246号はあんまり楽しくなさそうだし…、ということで、
行くとしたら熱海経由で函南に抜けるルートがいいかなと思っていた。
このルートは標高400mくらいのところにトンネルがあり、それ以上
登らなくて済む。標高400mくらいなら、さほど苦労せずに行けそうな
気がして、行ってみたくなった。
行ってみたことのある方々のブログなど見ると、このルート、箱根を
登ることに比べればはるかにラクとのことで、それはいいのだが、
ポイントであるトンネル(鷹巣山トンネル)が、結構交通量があって、
暗くて、自転車で通るのは危ないとか、あんまり通りたくないとか、
評判がいまいちかんばしくない。
これはやはり実際に行ってみないとわからない。
行ってみて、いやな感じだったら入り口で引き返そう。
そう思って向かってみた。

で、実際に行ってみてどうだったかというと…、
熱海からの上りはそれなりに自分にはきつかったが、
なんとかトンネルまでは行け、そのトンネルも通ってみると
特に走りにくいこともなく普通のトンネルだった。
いやむしろトンネルとしてはいい方じゃないだろうか?
少なくとも、伊豆には他にもっと暗くて狭くて、自転車では
走りにくいトンネルがいくつもある。

トンネルは無事に確認でき、一つ目の目標はクリアしたので、
次にもう一つの目的地、さらに上の十国峠に向かった。
標高差でいうと約300m。
ここからの方がラクで、わりとあっさり到着。

晴れていればすばらしい景色が楽しめるはずなのだが、
あいにく曇ってきてしまい、景色はパッとしなかった。
ここは以前両親を連れてきたことがあり、その時は天気も良く、
富士山がきれいに見え、両親にとても喜んでもらえたところだ。
標高約700m。
こんなところに自転車で来るようになるとは…。

こんな感じで伊豆の十国峠まで行ってきたわけだが、
やっぱり自分は上りは苦手だなとあらためて思った。
登りっぱなしというのがどうにも…。
帰りの海岸線を飛ばしている時につくづくそう思った。



<4月23日(木)のサイクリング(熱海、十国峠)の記録>
11時20分頃出発
走行時間:4時間09分43秒
走行距離:98.18km
瞬間最高速度 :53.3km/h
平均速度 :23.6km/h
最高ケイデンス :316rpm(誤計測)
平均ケイデンス :64rpm
<身体スペック>
身長:172.0cm、体重: 56.2kg, 体脂肪率 :12.8%
          BMI :19.0kg/, 肥満度 :-13.6%
Date: 2009/04/23(木) No.1091
記入者_ASH_INSTITUTE_ [E-Mail]


つくしと猫、いつものトレーニング


画像1枚目、2枚目:つくしの匂いを嗅ぐクリオ
画像3枚目:変な顔のユキ
画像4枚目:クリオに冷たくされるユキ


もう少し前のことになるが、海側のフェンスの外につくしが群生していた
のでそれを摘んでお猫様に差し出してみた。
とりあえず匂いを嗅ぐその仕草とつくしの組み合わせが、
ちょっとかわいい写真になるかなと思って。

ユキの顔がおかしかった。(;^ー^)ノ




<4月19日(日)のトレーニング、3本ローラーの記録>
腕立て伏せ :200回  
走行時間:30分08秒、走行距離:28.80km
瞬間最高速度 :94.2km/h -Fr53t×Rr12t (Best:95.4km/h)
平均速度 :57.4km/h (Best:59.9km/h)
最高ケイデンス :215rpm -Fr38t×Rr27t (Best:223rpm)
平均ケイデンス :103rpm (Best:107rpm)
<身体スペック>
身長:172.0cm、体重 57.6:kg, 体脂肪率 :11.6%
          BMI :19.3kg/, 肥満度 :-11.4%

今日も天気が良く暖かかったので良く汗が出た。
記録更新とはいかなかったが、悪くない。
Date: 2009/04/19(日) No.1090
記入者_ASH_INSTITUTE_ [E-Mail]


海苔は猫の大好物、早朝サイクリング


画像1枚目〜画像4枚目:海苔にむしゃぶりつく猫


たいていの猫は海苔が好きらしい。
うちの猫達もクリオを除いてみんな大好きである。
クリオは見た目からしてシャム混じりなのは明らかで、
(拾った猫なので本当のことはわからない)
いわばハーフだかクォーターのお猫様なので、
生粋の日本猫とは好みがちょっと違うのかもしれない。

狂ったように海苔にむしゃぶりつくお猫様達の顔がこわい。
特にサチコ(三毛)。^ー^;




<4月18日(土)のサイクリング(タイムトライアル)の記録>
走行距離:33.63km
走行時間:1時間16分04秒 (Best:1時間15分52秒)
平均速度 :26.5km/h (Best:26.7km/h)
瞬間最高速度 :63.4km/h -Fr53t×Rr12t (Best:64.8km/h)
平均ケイデンス :77rpm (Best:80rpm)
最高ケイデンス : 286(誤計測)rpm
<身体スペック>
身長:172.0cm、体重 :57.6kg, 体脂肪率 :12.2%
          BMI :19.3kg/, 肥満度 :-11.4%

ベストタイムから12秒遅れ。これまでの2番目のタイムだった。
走っている最中はもっといけるかと思ったのだが…、そうそう
甘くはなかった。先日昼過ぎに出発した時ほど巡航速度が
上がらなかったのはやはり気温のせいか…?気温が低いと、
そして体が暖まっていないとどうしても力が出しにくい。
ちなみにベストは昨年の8月に記録していて、その時の気温を
覚えているわけではないが、今よりもかなり高かったことは
間違いないと思う。真夏に出したベストタイムにこの時期迫る
ことが出来たということは悪くないかとは思うが…、やはり残念。

Date: 2009/04/18(土) No.1089
記入者_ASH_INSTITUTE_ [E-Mail]


江の島へサイクリング


画像1枚目:江の島入口交差点付近
画像2枚目:     同
画像3枚目:橋のたもとから江の島を望む
画像4枚目:帰りの134号線で


先週末の週間天気予報では、今週は月曜日以外雨っぽかった
はずなのだが、今日もいい天気だった。
なので、またサイクリングに行った。行先は江ノ島。
海沿いの134号線を使って行ってくるだけ。片道約25km。
景色もパッとしないこのコースを選んだ理由は、
私がいつも走るコースと違ってほぼ平坦なところが多く、
たまにはそういうところで高速巡航してみたいと思ったから。
まぁ高速巡航といったって、たかがしれているような速度だが…。

で、実際のところどうだったかというと…、
確かに平坦なところが多くてそれはいいのだが、
信号があって頻繁に停止しなければならなくて、
思ったような走り方はできなかった。
結果、平均速度は26km/h台と、まるっきり普通だった。( ̄ー ̄;;
まぁ、こんなもんなのだな、実力として…。




<4月16日(木)のサイクリング(江の島)の記録>
13時00分頃出発
走行時間:1時間53分20秒
走行距離:49.85km
瞬間最高速度 :50.9km/h
平均速度 :26.4km/h
最高ケイデンス :185rpm
平均ケイデンス :75rpm
<身体スペック>
身長:172.0cm、体重: 57.4kg(走行後:56.0kg), 体脂肪率 :9.7%
          BMI :19.4kg/, 肥満度 :-11.8%

Date: 2009/04/16(木) No.1088
記入者_ASH_INSTITUTE_ [E-Mail]


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■のの さん
by _ASH_INSTITUTE_ at 2009/04/25/17:12:47

大きなツクシですね〜
by ユタカ改め「のの」 at 2009/04/24/00:53:34


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